Avoir un bon positionnement sur le terrain de basket, savoir lire le jeu de ses adversaires ou
des membres de son équipe, sont des atouts qui peuvent rendre un match de basketball
digne d’un de ceux des Lakers, en NBA.

Une cle : l’expertise perceptivo-cognitive pour s’entrainer pour mieux dunker au basket

“Pour être performant au plus haut niveau, les athlètes doivent posséder une capacité
perceptivo-cognitive supérieure à la moyenne” comme l’écrit Thomas Romeas, dans son
travail “Expertise sportive et entraînement perceptivo-cognitif de l’athlète” publié en 2015.

Entraîner les capacités perceptivo-cognitives des athlètes sur le terrain, c’est les rendre plus performants !

Le principe ? En faisant réagir les sportifs à des combinaisons de stimuli lumineux pouvant être extrêmement variées (des chiffres, des flèches directionnelles, des formes et des couleurs différentes).

Et font particulièrement travailler l’attention sélective, dynamique et soutenue ainsi que la mémoire de travail. C’est ce que l’on appelle un “test de poursuite attentionnelle” !

Dans son travail sur les entraînements perceptivo-cognitifs, Thomas Romeas a étudié l’impact d’un outil d’entraînement également basé sur l’amélioration de l’attention sélective, le 3D-MOT, sur les performances d’athlètes de haut niveau.

Résultats :

• Des joueurs ayant vécu 30 entraînements cognitifs avec cet outil ont vu leur prise de décision s’améliorer dans leurs passes de 15% par rapport aux joueurs de groupes contrôles,
• Ces athlètes de haut niveau ont tous fait des performances exceptionnelles dans le traitement de scènes visuelles dynamiques.

Un entrainement cognitif chez un Basketteur : quels effets

Améliorer sa concentration, sa précision dans les shoots à 3 points ou dans les lancers francs, … Augmenter ses capacités cognitives et visuomotrices, c’est augmenter ses performances.

Julien Southon, Spécialiste de la performance visuelle, cognitive et motrice et fondateur de Sport Your Brain, a réalisé une étude de cas, en prenant comme sujet un joueur dont l’objectif est d’élever son niveau de jeu pour tendre vers les exigences du basket professionnel. Pour se rapprocher de ce niveau, ce joueur doit être capable de régler les variations de niveau de concentration qu’il subit pendant un match, impactant la précision de ces tirs et la constance de ses performances.

Dans la mise en place du protocole, il a donc fallu intégrer la nécessité de travailler sur les habiletés visuelles (avec des exercices basés sur la vision périphérique), cognitives (exercices sur l’attention) et motrices (exercices de coordination, dissociation et de temps de réaction). C’est-à-dire les 3 piliers sur lesquels les pods de LCE Distribution sont basés !

Resultats pour s’entrainer pour mieux dunker au basket :

• +76% de points par match (rapporté à un temps de jeu identique entre les deux saisons)
• +57% de réussite au lancer franc.

Chaque joueur de basket aura ses objectifs, mais tous peuvent améliorer leurs performances grâce à des entraînements cognitifs comme ceux que permettent les pods de LCE Distribution.